Tips Menyiapkan Tubuh Beradaptasi dengan Tatanan Kehidupan Baru di Masa Pandemi

Hidupgaya – Gaya hidup sehat wajib diperkuat di masa pandemi ini. Disiplin prokes, mendapatkan vaksinasi Covid-19 serta pola makan sehat, termasuk garda terdepan dalam menjalani kebiasaan baru pelonggaran Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) di berbagai kota.

Dampak pandemi mengubah gaya hidup banyak orang untuk dua kali lebih peduli terhadap keluarga, lingkungan, serta kesehatan.  Selama lebih satu tahun berada di rumah saja, gaya hidup baru seperti menyediakan makanan sehat yang dimasak sendiri untuk keluarga perlu terus dilanjutkan sebagai bentuk kepedulian terhadap kesehatan keluarga.

Momen bekerja serta bersekolah dari rumah membuat keluarga mempunyai banyak waktu berkumpul bersama. Ibu bisa punya waktu yang banyak bagi keluarga, memperhatikan kebutuhan anak yang sedang bersekolah dari rumah, menyiapkan makanan sehat bagi keluarga sampai bekerja sama dengan Ayah untuk lebih peduli terhadap lingkungan sekitar rumah.

Ilustrasi memasak makanan sehat (dok. istimewa)

Pelonggaran PPKM di berbagai kota tentunya disambut baik oleh masyarakat yang sudah rindu untuk beraktivitas di luar rumah. Namun, agar tubuh tetap fit, kita butuh asupan makanan sehat dan bergizi. 

“Makanan sehat dan bergizi tinggi diperlukan untuk menjaga stamina tubuh selama beradaptasi dengan kebiasaan baru di masa pandemi ini. Tubuh harus memiliki sistem imun yang kuat dengan asupan vitamin A,D,E,K yang larut dalam lemak serta vitamin B,C yang larut dalam air untuk kebutuhan peningkatan sistem kekebalan tubuh,” ujar dr. Gregory Budiman, M.Biomed dalam kesempatan diskusi singkat bersama brand team minyak goreng Tropical.

Dijelaskan oleh dr. Gregory, minyak goreng adalah salah satu sumber gizi yang dibutuhkan manusia. “Minyak goreng merupakan minyak nabati yang memiliki komposisi lemak tak jenuh lebih banyak dibandingkan lemak hewani, sehingga relatif lebih aman dan tidak meningkatkan pembentukan kolesterol jahat,” ujarnya. 

Dia menambahkan, minyak atau lemak, dibutuhkan sebagai sumber energi cadangan dan juga berfungsi sebagai pelarut vitamin A, D, E, K.

Gregory menyampaikan, penting untuk menyiapkan tubuh kita agar mudah beradaptasi dengan aktivitas di masa pandemi agar tetap sehat dan bebas stres. “Kemampuan beradaptasi adalah hal yang sangat penting dalam menghadapi perubahan,” terangnya.

Perilaku hidup sehat yang membantu kita dalam beradaptasi dengan perubahan rutinitas itu, dapat berupa :

1. Selalu siapkan makanan bergizi

2. Perkuat tubuh dengan makanan yang mengandung vitamin A,D,E,K (hati, daging, ikan, alpukat) serta vitamin B,C (kacang – kacangan, buah segar seperti jeruk, kiwi, anggur, strawberry).

3. Hindari makanan olahan yang memperberat kerja organ tubuh

4. Olahraga rutin

5. Istirahat cukup

6. Hindari stres berlebih

Brand Manager Food Division PT Bina Karya Prima, Roland Octasilva Layandi sepakat. “Sudah saatnya kita mulai menaruh kepedulian atas kesehatan diri dan keluarga, juga kepedulian kita pada lingkungan. Peduli akan diri dan peduli juga pada Bumi,” ujarnya.

Roland menambahkan, minyak goreng Tropical konsisten menjaga kualitas produk melalui proses 2 kali penyaringan agar tetap jernih sehingga dapat digunakan hingga 4 kali menggoreng. “Saat mengonsumsi makanan yang digoreng, tiriskan lebih dahulu makanan tersebut agar konsumsi minyak goreng tidak terlalu berlebihan di tubuh,” tandas Roland. (HG)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s