Cara Pintar Atasi Bruxism, Kebiasaan Mengertakkan Gigi saat Tidur

Hidupgaya – Pernahkah menandai saat tekanan datang, kita cenderung mengertakkan gigi saat tidur di malam hari? Dokter gigi mengatakan kejadian mengertakkan gigi dan mengatupkan rahang sedang meningkat karena banyak tantangan yang berasal dari pandemi Covid-19.

“Kami telah melihat peningkatan jumlah pasien yang ingin mengganti pelindung mulut yang rusak,” ujar Dr. Leopoldo Correa, Direktur Craniofacial Pain Center di Tufts University School of Dental Medicine, di Boston.

Grinding dan clenching (dikenal dengan istilah bruxism) dapat menyebabkan gigi retak, tambalan dan mahkota rusak; migrain dan sakit kepala lainnya, juga nyeri wajah, leher dan rahang. “Kita dapat menyelesaikan situasi stres dalam jangka pendek, atau mungkin berlanjut dan berkembang menjadi stres kronis, yang dapat mengakibatkan gejala seperti kelelahan, peningkatan ketegangan otot, depresi, ketidakmampuan untuk jatuh atau tertidur, dan bruxism,” kata Correa.

Menurut beberapa data, jumlah kekuatan yang diciptakan saat mengatupkan (dan mengertakkan gigi) rahang sekitar 300 pon. Lima hingga 10 menit latihan rahang dan wajah setiap hari dapat membantu kita mengontrol hal ini, saran Correa.

Inilah yang harus dilakukan untuk mengontrol bruxism: Renggangkan gigi, tekuk jari, dan letakkan buku jari di setiap sisi wajah. Pijat diri sendiri, tekan ke bawah. Jika memungkinkan, tempelkan sebentar kompres panas atau kompres es ke sisi wajah sebelum melakukan latihan peregangan.

Correa merekomendasikan melakukan latihan 5 hingga 10 menit ini di pagi hari, tetapi terutama di sore hari atau di akhir hari kerja, ketika otot paling lelah. Dia menambahkan bahwa Anda mungkin membutuhkan pelindung mulut untuk memisahkan gigi dan membantu mencegah patah gigi. Pelindung tersebut juga dapat mengurangi nyeri wajah atau rahang.

“Meskipun pelindung mulut yang dijual bebas tersedia, dokter gigi dapat menyesuaikannya dengan ukuran dan gejala mulut setiap individu,” tandas Correa seperti dilaporkan WebMD.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s