Tips Ringankan Beban Ibu: Self Love dan ‘Bicara’ dengan Diri Sendiri

on

Hidupgaya – Self-love dan berdamai dengan diri sendiri menjadi hal penting untuk mengatasi masalah penat dan tertekan yang muncul sebagai akibat kelelahan. Menurut Self-Love and Relationship Coach, Muara Makarim, para ibu dapat mencoba ‘berbicara’ dengan dirinya sendiri, membuat gratitude journal atau menulis tentang rasa syukur atas keadaan saat ini.

“ini merupakan salah satu metode yang bisa digunakan untuk menumbuhkan self-love dalam diri sendiri untuk dapat mengurangi tingkat kepenatan atau rasa tertekan yang dihadapi oleh para ibu,” ujarnya di sela temu media daring yang digelar SoKlin Softener Complete Care, baru-baru ini

Muara menyarankan para ibu untuk lebih fokus ‘ada pada saat ini’ (be present), tidak memikirkan atau menyesali masa lalu, dan tidak khawatir berlebihan memikirkan apa yang akan terjadi masa mendatang.

Ilustrasi peluncuran SoKlin Softener Complete Care (dok. istimewa)

Di kesempatan sama, Samanta Elsener, psikolog anak dan keluarga mengajak para ibu menelusuri sumber kelelahan dan kepenatan yang mereka hadapi. ibu memiliki peran sangat penting dalam membangun jiwa keluarga. “Masalah ibu akan menular pada keluarga, terutama anak-anak,” ujarnya

Menurut Samanta, hal yang paling mudah dilakukan adalah beraktivitas bersama. “Bergerak secara fisik, olahraga atau bermain bersama sesuatu yang menyenangkan bersama anak dapat membuat pikiran teralihkan dari hal-hal yang membuat penat karena anak-anak generasi alfa ini butuh sekali bergerak,”ujarnya.

Psikolog anak ini menambahkan, karakter anak generasi alfa adalah belajar sambil bergerak, sehingga jika orang tua juga membiasakan hal itu, maka ibu dapat meminimalkan rasa penat.

Samanta menyampaikan beraktivitas fisik yang mengeluarkan keringat, seperti bermain dan berolahraga, dapat meningkatkan hormon dopamin dan norepinefrin sebagai antidepresan.

SoKlin Softener Complete Care jmengaktifkan kampanye #IbuTidakSendiri, yang mengajak para ibu untuk saling berbagi rasa, berbagi cerita mengenai kelelahan dan kepenatan yang dihadapi di rumah. Saling berbagi cerita antara Ibu juga merupakan hal sederhana yang dapat meringankan beban Ibu, untuk mengelola stres, agar setiap ibu tahu bahwa #IbuTidakSendiri.

“Ternyata mempersiapkan pakaian untuk keluarga (mencuci dan menyetrika) merupakan tantangan yang menyita waktu para ibu. Kami harap inovasi kami ini dapat menjadi solusi perawatan pakaian keluarga dan membuat Ibu lebih tenang saat keluarga beraktivitas di luar ruangan. Tak perlu khawatir terhadap panas dan keringat,” ujar Marketing Manager Fabric Conditioner Wings Care, Meliana Sri Rahayu Widodo.

Sebagai Brand Ambassador SoKlin Softener, Titi Kamal, turut berbagi cerita tentang bagaimana cara dirinya mengatasi kepenatan dan perasaan lelah sebagai ibu rumah tangga. “Walaupun lebih banyak di rumah aja saat ini, aku banyak melakukan kegiatan-kegiatan, seperti membuat konten untuk Youtube dan aktivitas di luar rumah yang membuat badan berkeringat,” ujarnya.

Aktivitas yang dilakukan Titi antara lain olahraga, menari bersama anak, dan bersepeda yang membuat anak-anak senang. “Kalau kita happy bisa menambah imun juga, kan. Namun, yang paling penting adalah tetap positif, sehingga nggak stres,” tandas Titi. (HG)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s