Lanjut ke konten

Hal yang Harus Diperhatikan ‘Newbie’ saat Bersepeda Statis

01/08/2019

Hidupgaya – Hobi bersepeda namun tak cukup punya waktu? Mungkin bersepeda statis bisa menjadi pilihan menarik. Meski di dalam ruangan, bersepeda statis sebenarnya juga menawarkan manfaat kesehatan kok, tidak kalah dengan bersepeda keliling kompleks, misalnya.

Melakukan olahraga bersepeda statis di kelas Pro-Cycling Fitness First misalnya mampu membakar minimal 500 kalori selama 50 menit, tergantung dari intensitas dan kekuatan. Lakukan dalam 3 kali seminggu untuk memetik manfaatnya.

Cleber Nunes, Group Fitness Development Manager Fitness First Indonesia mengatakan, bersepeda statis secara umum aman dilakukan oleh semua orang, bahkan oleh mereka yang baru bertama kali pergi ke pusat kebugaran. “Hampir semua orang bisa melakukan olahraga sepeda statis, kecuali dengan kondisi tertentu, misalnya memiliki masalah pinggang – harus dilakukan secara hati-hati,” kata Nunes di sela-sela temu media menandai peluncuran teknologi Stages Flight di kelas Pro-Cycling Fitness First di Jakarta, baru-baru ini.

Nunes menambahkan, bersepeda aman dilakukan bagi mereka yang mengalami masalah persendian di lutut. “Bersepeda nyaris tidak memiliki dampak negatif pada persendian. Tidak ada lompat-lompat atau lari, sehingga tidak ada pembebanan di lutut,” ujarnya.

Nunes berbagi tip bagi mereka yang baru pertama kali (newbie) mengikuti kelas sepeda statis. “Jangan memaksakan diri mengikuti irama orang lain. Dengarkan tubuh sendiri. Respect your body. Jangan terlalu memaksa diri di awal-awal. Dua minggu pertama pelan-pelan saja dan tingkatkan intensitasnya sampai tubuh lebih kuat,” saran Nunes. “Jangan lupa minum banyak air biar nggak dehidrasi. Kalau napas berat atau ngos-ngosan kurangi intensitasnya. Istirahat dan mulai lagi.”

Mengomentari teknologi Stages Flight di kelas Pro-Cycling, Nunes menambahkan, layar besar Stages Flight yang menampilkan data performa anggota dapat meningkatkan interaksi baru di antara mereka. “Terkadang dapat memberi nuansa kompetitif yang akhirnya menjadi kontes. Selain meningkatkan interaksi, tersedianya data performa juga memungkinkan instruktur untuk lebih mudah mempelajari tingkat perkembangan fitness setiap anggota dan selanjutnya membimbing strategi latihan mereka agar lebih efektif,” imbuhnya.

Untuk memantau kinerja latihan, Stages Flight menghubungkan sepeda indoor khusus ke perangkat lunak berbasis web dan menampilkan berbagai fitur andalan seperti metrik data tingkat kekuatan, interface layar modern, seleksi rute bersepeda yang banyak, serta kemampuan untuk melacak perkembangan fitness dan lain lain.

Perangkat lunak tersebut juga memungkinkan anggota untuk membuat akun pribadi supaya mereka dapat melihat riwayat latihan dan tingkat keterlibatan anggota lainnya.

Teknologi Stages Flight diyakini akan membuat kelas Pro-Cycling terasa lebih inklusif, seru dan produktif. Para anggota yang telah menikmati manfaat dari latihan kelas Pro-Cycling standar seperti peningkatan otot tubuh bagian bawah, otot inti, stamina dan kekuatan tubuh, sekarang akan lebih termotivasi untuk meningkatkan performa mereka. (HG)

From → What's Happening

Tinggalkan sebuah Komentar

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: