Hidupgaya.co – Di tengah kesibukan harian yang padat dengan multiperan, sebagai orang tua yang mendampingi anak-anak beranjak remaja maupun sebagai profesional dengan segudang aktivitas, menjaga kesehatan fisik dan mental sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Padahal, kesehatan fisik dan mental tidak bisa dipisahkan; keduanya berjalan beriringan agar individu dapat berfungsi sebagai satu unit yang utuh dan tangguh.
Itulah alasan mengapa kita harus merawat diri di tengah kesibukan, mulai dari menjaga kesiapan mental, memulai olahraga dengan langkah kecil, hingga menjadikan rumah sebagai tempat berlindungan yang aman (safe place).
Bagi penyanyi Widi Mulia, kesadaran untuk memprioritaskan kesehatan fisik dan mental secara seimbang terasa semakin krusial seiring bertambahnya usia anak-anak yang kini memasuki fase remaja. Pendampingan di fase ini menuntut cadangan energi yang besar, baik secara raga maupun psikis/jiwa.
Menurut Widi, investasi pada kenyamanan diri, seperti memastikan kualitas tidur yang baik serta memilih fasilitas pendukung yang tepat di rumah, bukanlah bentuk keegoisan, melainkan kebutuhan utama.
“Dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang tenang, orang tua dapat memiliki clear thinking (kejernihan berpikir) untuk mengambil keputusan bijak bagi keluarga,” ujarnya di acara Ariston Wellness Day bertajuk Ariston Family Talk bertajuk “Nyaman untuk Diri, Hangat untuk Keluarga” di Piazza, Gandaria City, Jakarta, Sabtu (14/11)
“Kenapa penting berdaya secara fisik dan mental? Karena kita juga nanti harus punya clear thinking untuk mulai memilih mana fasilitas tambahan, mana alat yang tepat untuk menjadi utuh. Kalau enggak utuh, enggak bisa kita menjadi satu unit keluarga secara kuat,” tandas Widi.
Menurutnya, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dan fisik semakin meningkat seiring bertambahnya usia anak-anak yang kini memasuki masa remaja. “Pendampingan di fase ini menuntut energi yang besar, bukan sekadar kekuatan fisik, melainkan juga kesiapan mental,” bebernya.
Oleh karena itu, investasi pada kenyamanan diri, seperti kualitas tidur yang baik dan fasilitas pendukung kesehatan lainnya, menjadi prioritas utama agar lebih bijak dalam mengambil keputusan.
Hal ini diperkuat oleh pandangan bahwa merawat diri harus dimulai dari kesehatan fisik dan mental diri sendiri sebelum kita bisa membagikan energi positif dan kasih sayang kepada keluarga tercinta.
Salah satu cara menjaga kewarasan sekaligus kebugaran adalah dengan melakukan aktiviyas fisik/olahraga teratur. Sayangnya, tak semua orang bisa memulai aktivitas fisik sekaligus mempertahankan konsistensinya.
Menurut Coach Mira, praktisi kebugaran dan instruktur Pilates, hambatan terbesar bagi banyak orang tua dan pekerja sibuk untuk rutin berolahraga sering kali muncul akibat menetapkan target yang terlalu tinggi sejak awal.
“Target yang terlalu tinggi membuat sulit dicapai. Lebih baik lakukan pendekatan realistis agar olahraga menjadi kebiasaan jangka panjang yang menyenangkan,” ujarnya di kesempatan sama.
Dia berbagi tips agar olahraga menjadi kebiasaan yang bertahan lama. Pertama, mulai dari langkah kecil. Alih-alih memaksakan durasi panjang, mulailah berolahraga selama 10 hingga 15 menit di waktu luang yang paling minim gangguan, misalnya di pagi hari atau saat anak sudah tidur.
“Untuk orang yang baru mau mulai hidup sehat, targetnya bisa dimulai dari 10 sampai 15 menit saja. Small goal at a time akan membuat tujuan besarmu terwujud,” saran Coach Mira.
Kedua, ubah orientasi dari estetika ke fungsionalitas. Lepaskan obsesi terhadap standar penampilan fisik semata. Fokuslah pada peningkatan kapabilitas tubuh, seperti bertambahnya daya tahan dan kekuatan otot.
Ketiga, rayakan setiap kemenangan kecil. Apresiasi sekecil apa pun pencapaian harian, seperti berhasil berlari satu kilometer tanpa berhenti, sebagai bahan bakar psikologis untuk terus konsisten.
“Apresiasi setiap pencapaian sekecil apa pun. Wah, hari ini bisa lari 1 kilometer tanpa berhenti, misalnya. Rasa senang ini akan menjadi bahan bakar psikologis untuk membangun kebiasaan jangka panjang,” imbuhnya.
Rumah sebagai safe place
Kebugaran fisik dan mental tentu memerlukan ruang pemulihan yang mendukung. Dari sisi kenyamanan hunian, Nadya Swadani, Product Manager Ariston Indonesia, menyoroti peran krusial rumah sebagai safe place, tempat di mana setiap anggota keluarga bisa melepas ‘topeng’ sosial, beristirahat setelah beraktivitas di luar, dan menjadi diri sendiri sepenuhnya.
“Di luar rumah, kita sering kali harus beradaptasi, menjaga penampilan, atau bersikap profesional dalam berbagai situasi sosial. Oleh karena itu, rumah harus menjadi tempat di mana setiap anggota keluarga, terutama anak-anak sepulang sekolah, bisa melepaskan penat, merasa diterima apa adanya, dan menjadi diri sendiri sepenuhnya,” tuturnya.
Rumah yang nyaman menjadi fondasi emosional yang mendukung kualitas hidup secara menyeluruh. Rutinitas sederhana seperti menikmati mandi air hangat setelah lelah beraktivitas menjadi salah satu momen efektif untuk memulihkan energi.
Nadya mengingatkan bahwa kenyamanan tersebut harus dibarengi dengan kesadaran merawat perangkat rumah tangga, khususnya pemanas air jenis Electric Storage Water Heater (ESWH).
“Rumah adalah safe place kita. Saat pulang kerja atau anak-anak pulang sekolah, mereka merasa rumah ini nyaman dan menjadi tempat untuk benar-benar menjadi diri sendiri. Kenyamanan itu juga perlu didukung dengan memastikan setiap perangkat berfungsi aman dalam jangka panjang,” bebernya.
Melalui kampanye #SerahkanPadaYangAhli, Ariston mengedukasi masyarakat bahwa perawatan pemanas air listrik tidak cukup hanya dengan menguras tangki secara mandiri.
Diperlukan pemeriksaan menyeluruh oleh teknisi profesional melalui layanan purnajual resmi, mencakup pengecekan elemen pemanas, thermostat, magnesium anode untuk mencegah korosi tangki, seal, flange, kabel, hingga sistem grounding, agar performa dan keamanan keluarga di rumah tetap terjaga optimal.
Karena itu, Ariston mendorong konsumen untuk mempercayakan perawatan water heater kepada teknisi profesional melalui layanan purnajual resmi. Dengan pemeriksaan yang tepat, proses perawatan dapat dilakukan secara lebih menyeluruh, mulai dari pengurasan tangki, pemeriksaan komponen internal dan sistem kelistrikan, pembersihan, hingga pemasangan kembali perangkat.
Last but not least, melalui kampanye #SerahkanPadaYangAhli, Ariston mengajak masyarakat untuk lebih memahami bahwa menjaga kenyamanan rumah juga berarti memastikan perangkat yang digunakan mendapatkan perawatan sesuai prosedur dan ditangani oleh tenaga ahli. (HG)
