Hidupgaya.co – Pernapasan cepat dan detak jantung yang meningkat sering dikaitkan dengan pengambilan keputusan yang cepat.

Di bawah tekanan, orang mungkin menjadi lebih berhati-hati dalam upaya untuk menghindari kerugian, baik saat melakukan investasi, menangani situasi tempat kerja yang tegang, atau memilih makanan dengan cepat.

Sebaliknya, pernapasan yang lebih lambat dan kondisi kardiovaskular yang lebih tenang dapat mendorong penilaian yang lebih positif terhadap potensi hasil dan membuat orang lebih bersedia mengambil risiko.

Mengubah irama pernapasan secara sengaja dapat memengaruhi cara kita membuat keputusan dengan mengubah aktivitas di jantung dan otak.

Para peneliti dari  German Institute of Human Nutrition Potsdam-Rehbruecke (DIfE) and Charité — Universitätsmedizin Berlin menemukan bahwa embusan napas yang lebih panjang meningkatkan variabilitas detak jantung dan membuat otak lebih responsif terhadap imbalan, yang dikaitkan dengan pilihan yang lebih berani, menurut studi yang dipublikasikan di Neuron.

Pengambilan keputusan secara tradisional dipandang sebagai proses yang berpusat terutama di otak.

Penelitian baru ini meneliti kemungkinan yang lebih luas: bahwa sinyal dari bagian tubuh lain dapat mengubah aktivitas otak dan memengaruhi pilihan yang dibuat orang.

Studi dipimpin oleh Prof. Soyoung Q Park bekerja sama dengan para peneliti dari berbagai institusi termasuk Pusat Penelitian Neurosains di Charité — Universitätsmedizin Berlin, Freie Universität Berlin, dan Institut Kedokteran Maritim Angkatan Laut Jerman.

“Keputusan kita jarang ditentukan semata-mata oleh informasi eksternal. Sebaliknya, penilaian kita muncul dari interaksi antara proses kognitif dan kondisi tubuh kita saat ini,” tutur Soyoung Q Park, kepala Departemen Neurosains dan Nutrisi Pengambilan Keputusan di DIfE, merangkum pertanyaan penelitian.

Sebelumnya tidak diketahui bagaimana pengaturan tubuh kita secara sadar, misalnya melalui pernapasan yang terarah, dapat secara aktif mengontrol proses pengambilan keputusan kita.

“Kami ingin menciptakan pergeseran fisiologis menggunakan pola pernapasan lambat untuk mengubah kualitas keputusan kita,” imbuhnya.

Para peneliti mempelajari 41 partisipan sehat saat mereka membuat pilihan berisiko dalam kondisi pernapasan yang terkontrol dengan cermat.

Partisipan mengikuti instruksi pernapasan visual dan bernapas dengan kecepatan individu normal mereka atau memperlambat pernapasan mereka sambil memperpanjang fase penghembusan napas (rasio tarik-embus 2:8).

Saat para peserta menyelesaikan serangkaian keputusan terkait risiko, tim peneliti mengukur beberapa aspek respons fisik dan neurologis mereka.

Pencitraan resonansi magnetik fungsional digunakan untuk melacak aktivitas otak, sementara pola pernapasan, aktivitas jantung, konduktivitas kulit, dan respons pupil dipantau secara bersamaan.

Kombinasi pengukuran ini memungkinkan para peneliti untuk menguji apakah memperpanjang embusan napas lebih dari sekadar menurunkan detak jantung.

Mereka juga ingin menentukan apakah pola pernapasan secara langsung mengubah cara otak memproses potensi imbalan.

Hasilnya menunjukkan bahwa embusan napas yang lebih panjang memperlambat detak jantung dan dikaitkan dengan pilihan yang lebih berisiko. Perubahan tersebut tampaknya berasal dari perhatian yang lebih besar terhadap kemungkinan imbalan daripada berkurangnya kekhawatiran tentang potensi kerugian.

Para peserta masih merespons kerugian dengan cara yang serupa.

Para peneliti juga mendeteksi aktivitas yang lebih kuat di korteks prefrontal ventromedial dan precuneus. Wilayah otak ini terlibat dalam pemrosesan imbalan dan dalam mengatur waktu antara detak jantung, suatu ukuran yang dikenal sebagai variabilitas detak jantung.

“Studi kami menggarisbawahi peran transformatif intervensi berbasis pernapasan. Interaksi antara pernapasan dan dinamika jantung membuat otak lebih reseptif terhadap imbalan,” jelas penulis utama Wenhao Huang, menafsirkan hasil tersebut.

Arti temuan bagi teknik pernapasan

Penelitian ini menambah bidang yang berkembang yang fokus pada komunikasi tubuh-otak dan mendukung model neuroviseral, yang mengusulkan bahwa keadaan fisik seseorang dapat sangat membentuk proses kognitif.

“Teknik pernapasan telah menemani umat manusia selama ribuan tahun di berbagai agama dan budaya. Dengan studi ini, kami memberikan bukti ilmiah bahwa ini adalah metode yang andal dan terarah yang mampu mengendalikan keputusan kita.”

Karena pernapasan terkontrol sederhana, murah, dan relatif mudah dipelajari, para peneliti mengatakan bahwa hal itu dapat bermanfaat sebagai alat untuk pengaturan diri sehari-hari.

Ini juga berpotensi sebagai pendekatan bukan obat yang mendukung dalam pengaturan klinis, khususnya untuk kondisi seperti gangguan kecemasan atau depresi, yang dapat melibatkan gangguan pengaturan otonom dan perubahan respons terhadap imbalan.

Studi di masa mendatang perlu menentukan apakah efek yang sama muncul pada populasi klinis yang lebih luas, termasuk orang-orang dengan kelebihan berat badan.

Para peneliti tertarik untuk mengetahui apakah teknik pernapasan dapat memengaruhi keputusan terkait makanan, karena perilaku makan sangat dipengaruhi oleh pemrosesan penghargaan dan kondisi fisik seseorang. (BS)