Hidupgaya.co – Pada November 2022, aktor Chris Hemsworth mengumumkan bahwa dia akan mengambil cuti dari dunia akting untuk berkonsentrasi pada keluarga dan menilai kembali prioritas pribadinya. Keputusan itu dipicu menuntun temuan kerentanan genetik terhadap penyakit Alzheimer saat mengerjakan Limitless, sebuah dokumen National Geographic yang berfokus pada cara memperlambat penurunan yang berkaitan dengan usia. 

Hemsworth mengetahui bahwa dia memiliki dua salinan gen APOE4 (satu dari masing-masing orang tuanya), yang diketahui meningkatkan risiko Alzheimer.

Pengungkapan itu telah membawa perhatian baru pada peran gen dalam penyakit Alzheimer. “Meskipun ada alasan untuk khawatir, tidak ada alasan untuk terlalu khawatir,” kata Howard Fillit, MD, salah satu pendiri dan kepala sains di Alzheimer’s Drug Discovery Foundation.

Genetika dapat meningkatkan risiko terkena Alzheimer, tetapi gen tidak sama dengan takdir, menurut Fillit, yang juga seorang profesor klinis kedokteran geriatri dan perawatan paliatif, kedokteran, dan ilmu saraf di Fakultas Kedokteran Mount Sinai di New York. York. “Risiko tersebut dapat diimbangi dengan hal-hal seperti perilaku gaya hidup sehat,” ujarnya.

“Salah satu fungsi penting dari protein apolipoprotein E (APOE), yang dikodekan oleh gen APOE, adalah membawa dan terlibat dalam metabolisme kolesterol dan terlibat dalam perbaikan neuron di otak,” jelas Fillit. “Itu juga melakukan banyak fungsi lain, termasuk mengikat beta-amyloid, yang terlibat dalam pembentukan plak di otak dan cedera saraf, dan berhubungan dengan penyakit Alzheimer.”

Kode gen APOE4 untuk bentuk mutasi APOE dan merupakan salah satu faktor risiko genetik paling signifikan untuk terkena penyakit Alzheimer. Sekitar 5% populasi memiliki dua gen APOE4, dan sekitar 15% populasi membawa satu salinan gen APOE4, Fillit menerangkan.

Memiliki dua salinan meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer sekitar 15%, dan orang dengan dua salinan mungkin mulai mengalami gejala 10 tahun lebih awal dari rata-rata orang. Tapi itu tidak berarti bahwa setiap orang dengan dua salinan gen pasti akan terkena Alzheimer.

Gen Bisa ‘Dihidupkan’ atau ‘Dimatikan’

“Meskipun genetika seseorang tidak dapat diubah, risiko itu dapat dikurangi, bahkan jika Anda memiliki gen APOE4,” ujar Fillit.

The Lancet Commission on Dementia Prevention, Intervention, and Care mengidentifikasi 12 faktor risiko yang dapat diubah untuk perkembangan penyakit Alzheimer: Pendidikan rendah, hipertensi, gangguan pendengaran, merokok, obesitas, depresi, kurangnya aktivitas fisik, diabetes, kontak sosial yang rendah, konsumsi alkohol yang berlebihan, cedera otak traumatis, dan polusi udara. Secara keseluruhan, faktor-faktor ini menyumbang sekitar 40% dari demensia di seluruh dunia.

Penelitian mendukung peran gaya hidup sehat dalam meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat pada lansia dengan gen APOE4. Fillit menunjuk ke Studi Intervensi Geriatrik Finlandia untuk Mencegah Gangguan dan Kecacatan Kognitif (JARI), yang merupakan uji klinis yang dilakukan di enam pusat di seluruh Finlandia. Ditemukan bahwa diet sehat dan pengelolaan faktor risiko vaskular, serta aktivitas fisik, kognitif, dan sosial, membantu memperlambat penurunan kognitif, bahkan pada populasi berisiko tinggi ini.

Uma Naidoo, MD, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston, mengatakan bahwa dengan pengecualian kondisi bawaan tertentu, gen dapat mempengaruhi risiko kita untuk mengembangkan kondisi tertentu, tetapi gen tersebut dapat ‘dihidupkan’ atau ‘dimatikan’ bergantung pada hal-hal seperti lingkungan, gaya hidup, dan usia.

Pola Makan Sehat

Naidoo, yang juga staf pengajar di Harvard Medical School, menekankan bahwa pola makan yang sehat dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia. “Sebagai psikiater nutrisi, pekerjaan saya difokuskan pada penggunaan makanan sehat dan nutrisi utuh untuk membantu meningkatkan kesejahteraan mental dalam konteks gaya hidup sehat, menggunakan pendekatan holistik dan terintegrasi,” ujarnya.

Mengoptimalkan pola makan dapat mendukung suasana hati yang lebih baik, otak yang lebih sehat, dan mengurangi peradangan yang terkait dengan degenerasi saraf yang mendasari penyakit Alzheimer, terang Naidoo, koki profesional, ahli biologi nutrisi, dan penulis buku This Is Your Brain on Food.

Naidoo menyoroti hubungan antara usus dan ingatan. “Meskipun ada banyak faktor yang berperan, penting untuk dipahami bahwa banyak bahan kimia yang mengontrol otak dan tubuh diatur oleh usus, dan komposisi bakteri usus sebenarnya sangat berbeda pada pasien dengan penyakit saraf seperti Alzheimer,” ujarnya.

Diet padat nutrisi, anti-peradangan yang mencakup makanan kaya probiotik dapat meningkatkan mikrobioma usus – bakteri di usus – merupakan cara untuk melawan berkembangnya Alzheimer.

Penelitian terbaru menunjukkan dampak negatif dari makanan yang sangat diolah pada memori dan demensia. Rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk perubahan gaya hidup dalam upaya mencegah penurunan kognitif dan demensia termasuk diet sehat kaya buah-buahan, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dengan kurang dari 30% total kalori berasal dari lemak, dan kurang dari 5 gram garam. 

Secara khusus, WHO merekomendasikan diet seperti Mediterania, membatasi daging merah dan susu penuh lemak, dan hanya mengonsumsi alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang, demikian dirangkum dari WebMD. (HG)

Advertisement