Lanjut ke konten

Kapan Waktu yang Tepat Minum Yogurt?

31/08/2017

Hidupgaya – Bagi mereka yang tinggal di kota besar, meluangkan waktu berolahraga biasanya menjadi hal yang sulit dilakukan. Padahal, untuk bisa menjalani gaya hidup sehat tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan, melainkan juga meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik.

Nah, aktivitas fisik ini nggak harus ke gym, karena melakukan sendiri di rumah juga bisa, khususnya jika waktunya terbatas.

Studi yang dilakukan Universitas Cambridge yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (2015), mengungkap kurang gerak dapat meningkatkan risiko kegemukan, bahkan kematian dini.

Head of Marketing Communications MatahariMall.com, Chaya Kusuma mengatakan pola hidup sehat merupakan tantangan bagi masyarakat yang berusia di atas 18 tahun karena melakukan banyak aktivitas. “Harus ada kesadaran diri agar pola hidup sehat bisa terwujud,” ujarnya di sela-sela diskusi mengenai pentingnya gaya hidup sehat yang digagas MatahariMall.com, Heavenly Blush, Otimum Nutrition, dan Stamina Sports di Jatomi Fitness Kuningan City, baru-baru ini..

Selain pola makan yang baik, pola hidup sehat juga perlu didukung dengan olahraga yang cukup.

Aktivitas fisik yang disarankan bagi mereka yang baru mulai berolahraga adalah cardio, renang dan latihan beban. Jika mau lakukan juga squats dan push up untuk mengembalikan massa otot. Intinya jangan malas bergerak, karena dengan bergerak maka lemak ikut terbakar.

Harus diakui dengan pertambahan usia, maka metabolisme tubuh juga mulai melambat. Jika di masa muda makan dalam porsi normal berat badan terjaga, lain halnya dengan mereka yang berada di usia matang.

Menurut Tisya Azzahra, Heavenly Blush Wellness Yoghurt Specialist, saat usia bertambah biasanya diikuti oleh penurunan metabolisme tubuh. “Metabolisme tubuh nggak lagi optimal seperti masa muda. Saat usia beranjak, disarankan untuk mengonsumsi banyak serat untuk membantu melancarkan buang air besar (BAB) dan menjaga saluran cerna tetap sehat,” kata Tisya.

Tisya menyarankan setiap orang mengonsumsi 25 gram serat dari buah dan sayur setiap hari. “Perlu juga menjaga kesehatan cerna dengan konsumsi yogurt. Masih banyak orang yang tidak tahu bahwa 80 persen akar kesehatan ada di saluran cerna,” ujarnya.

Saluran cerna yang sehat akan membantu penyerapan nutrisi lebih optimal. Minum yogurt sebaiknya kapan?  Untuk mencegah sembelit, Tisya menyarankan minum yogurt pagi dam malam sebelum tidur. “Untuk mencegah kegemukan, minumlah yogurt 30 menit sebelum makan. Untuk meminimalkan penumpukan kolesterol jahat (LDL), minum yogurt 30 menit setelah makan. Jika kebutuhannya untuk detoks, minumlah yogurt sebelum tidur,” tandasnya.

Nah, nggak sulit kan menjalani gaya hidup sehat? (HG)

Iklan

From → Diet & Nutrition

Tinggalkan sebuah Komentar

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: