Rambut rontok, apalagi jika rontok hebat, tak jarang menyisakan kecemasan. Ada kekhawatiran jangan-jangan kerontokan itu akan berujung pada kebotakan, sesuatu yang ditakuti sebagian orang.

bayam2

Penyebab terjadinya kerontokan rambut terbagi dalam 2 faktor, eksternal dan internal. Sejumlah faktor eksternal yang memicu kerontokan rambut misalnya penggunaan bahan kimia yang terdapat pada berbagai produk rambut, pemakaian produk rambut yang tak sesuai dengan kondisi kulit kepala dan rambut, sering berganti-ganti merek produk, bahkan penelitian terbaru dalam jurnal Archive of Dermatology mengungkap, merokok dapat merusak suplai darah ke folikel rambut dan menyebabkan kerontokan. Kurang tidur juga mengganggu siklus pertumbuhan rambut, yang bisa berujung pada kerontokan.

Sedangkan dari faktor esternal, stres serta ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh bisa menghambat proses regenerasi sel baru dalam folikel rambut. Hormon androgen dan dihydrotestosterone (DHT) yang berlebih (terutama pada pria) dapat menyebabkan kerontokan dan bahkan kebotakan jika tidak ditangani.

Jangan lupa, nutrisi yang baik untuk tubuh, juga bermanfaat untuk rambut, karena kekuatan folikel rambut juga berasal dari asupan nutrisi yang kita konsumsi. Erha, produsen perawatan kulit dan rambut, merekomendasikan daftar makanan yang besar manfaatnya bagi kesehatan rambut, seperti:

1. Salmon. Selain kaya protein dan vitamin D, kandungan omega 3 pada salmon sangat dibutuhkan rambut karena tubuh tidak bisa menghasilkan asam lemak secara alami dan sekitar 3 persen dari batang rambut mengandung asam lemak. Asam lemak omega 3 juga dibutuhkan sel membran pada kulit kepala. Kandungan asam lemak ini juga bisa ditemukan pada ikan sardin, mackarel, buah alpukat dan biji labu.

2. Walnut. Selain kaya biotin dan vitamin E yang mampu melindungi sel dari kerusakan DNA, walnut merupakan kacang dengan kandungan omega 3 yang paling signifikan. Kacang wWalnut juga mengandung copper, yaitu jenis mineral yang mampu menjaga kilau warna alami rambut.

3. Ubi. Sumber terbaik untuk antioksidan beta karoten yang oleh tubuh dijadikan vitamin A secara alami. Vitamin A ini penting untuk produksi minyak alami sebagai perlindungan kulit kepala. Opsi lain yang juga memiliki kandungan yang sama adalah wortel, labu dan buah mangga.

4. Telur. Selain sebagai sumber protein, telur juga mengandung 4 jenis mineral penting: zinc, selenium, sulfur, dan besi.

5. Bayam. Mengandung ragam manfaat iron, beta karoten, folat, dan vitamin C untuk menjaga keseimbangan sirkulasi minyak alami pada kulit kepala. Kandungan yang sama juga bisa ditemukan pada sayur brokoli. (dokterdigital.com)