Tantangan 14 Hari Makan Kiwi, Siapa Takut?

Ada banyak alasan untuk mencintai buah kiwi, buah berbentuk oval dengan kulit berbulu yang memiliki tekstur buah lembut saat matang, dengan rasa asam manis yang menyegarkan.

zespri kiwifruit

Saya sendiri menyukai rasanya yang manis asam, yang lezat sekali disantap di siang yang terik. Daging buah kiwi bisa disantap langsung, dibikin jus atau bahkan salad. Saya biasanya mengandalkan kiwi untuk melancarkan buang air besar, mengingat saya tak terlalu suka papaya atau apel.

Buah kiwi kaya antioksidan, vitamin C dengan jumlah lebih tinggi dibandingkan jeruk. Kiwi juga kaya potasium, serat dan sumber vitamin A dan E. Kandungan serat yang tinggi akan melancarkan kerja usus, sehingga BAB lancar jaya.

Buah yang asalnya dari Cina ini merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang kaya, kimia alami yang ditemukan pada mata manusia. Lutein membantu menyaring cahaya biru yang merusak, yang membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan perkembangan glaukoma dan katarak. Zeaxanthin bekerja bersama-sama dengan lutein, berperan dalam menjaga kesehatan mata.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada Juni 2004 di Archives of Opthamology mengindikasikan bahwa mengonsumsi 3 porsi atau lebih buah (termasuk kiwi) per hari dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama hilangnya penglihatan pada manula. Kabar yang bagus bukan?

Selain itu, kiwi juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pria lho. Kok bisa? Rupanya karena kiwi mengandung asam amino arginin, yang dikenal baik sebagai vasodilator yang telah lama digunakan untuk terapi impotensi pada laki-laki.

Buah kiwi, yang kandungan vitamin E lebih banyak ketimbang apel, juga memiliki angka glikemik rendah, yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Selain itu kiwi juga membantu mencegah anak dan remaja mengalami obesitas.

Meski banyak manfaatnya, namun konsumsi buah kiwi di Tanah Air masih rendah. Bisa dimaklumi sih, dari sisi harga, buah yang masih diimpor dari Selandia baru ini relatif mahal. Makanya saat ada tawaran dari Zespri untuk ikutan “14 Days Challenge with Zespri Kiwifruit”, tanpa piker panjang, saya memutuskan ikut.

Untuk ikut tantangan ini, Zespri berbaik hati mengirimkan Kiwi Zespri Green sebanyak 28 butir untuk konsumsi selama 14 hari berturut-turut.

Saya mengonsumsi buah iini sejak awal puasa dan mencatat perbedaan yang terjadi. Yang saya kenali betul sih, BAB jadi lebih lancar, kulit lebih glowing, moist dan bibir tidak kering. Biasanya selama puasa kulit cenderung lebih kering karena pola makan yang berubah.

Saya konsumsi buah kiwi untuk berbuka. Atau kalau kebetulan sedang tak bisa buka di rumah, saya menyantapnya menjelang tidur satu butir dan satu butir lagi saat sahur. Makan buah kiwi bisa bikin kenyang lebih lama, sehingga keinginan makan karbo juga berkurang. Siang harinya tidak mudah ngantuk, dan lebih bugar. Mungkin karena kandungan asam folat pada kiwi? Bisa jadi.

Selain makan kiwi selama 14 hari, saya juga usahakan banyak minum air putih saat sahur dan berbuka, mengurangi makanan bersantan (kolak, gorengan) dan berusaha menghadirkan buah di meja makan. Selain kiwi, saya juga sediakan pisang sebagai teman bersantap.

Jadi, poinnya, boleh banget sih menganggarkan dana untuk membeli buah kiwi, dan memasukkannya sebagai bagian menu harian kita. Anggaplah ini sebagai bagian investasi kesehatan masa kini danj nanti. Saya berniat begitu, bagaimana dengan kamu?

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s