Hidupgaya.co – Stres merupakan hal yang wajar dalam kehidupan. namun kondisi stres terus-menerus bisa memicu burnout, kelelahan mental atau emosional yang terjadi akibat stres persisten. Untuk mencegah stres persisten bisa dilakukan dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik. Untuk itu, dibutuhkan komitmen serta motivasi kuat yang harus dipertahankan dalam jangka panjang. Perlu diperhatikan juga bahwa kesehatan bukan hanya soal fisik yang bugar, tapi juga pikiran yang tenang dan stabil. 

Pelatih yoga bersertifikat Ritchie Putri mengatakan bahwa kita bisa menjalankan gaya hidup sehat dengan cara menerapkan rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Memakai perangkat jam tangan pintar, Ritchie Putri berbagi tips penerapan rutinitas sehat yang bisa kita tiru:

1. Pahami komposisi tubuh

Bagi yang ingin mulai olahraga secara teratur, penting untuk memahami kondisi tubuh terlebih dahulu. Dari sini, kita bisa mengetahui tujuan yang ingin dicapai dalam berolahraga, apakah itu mengurangi berat badan, menambah massa otot, atau meningkatkan kebugaran. Dengan cara ini, kita bisa lebih mudah untuk mengetahui track progress dan mendapatkan hasil yang maksimal. 

Ritchi mengatakan, fitur Body Composition di Galaxy Watch6 bisa menunjukkan massa otot, kadar lemak, kadar air, BMI (Body Mass Index), dan BMR (Basal Metabolic Rate). Menurutnya, fitur ini bisa bermanfaat bagi yang ingin menjalani rutinitas olahraga lain selain yoga dan mendukung pengguna meraih body goals-nya.

Ritchie Putri (kanan) danAnnisa Nurul Maulina menunjukkan cara mengoptimalkan fitur kesehatan di Galaxy Watch6 Series (dok. Hidupgaya.co)

2. Rutinitas olahraga seimbang sesuai kebutuhan

Untuk mendapat hasil yang maksimal, kita perlu konsisten berolahraga. Meski begitu, bukan berarti kita harus memforsir tubuh. Penting untuk memahami batas kemampuan tubuh agar rutinitas olahraga tetap imbang sesuai  kebutuhan.

Ritchie mengatakan, untuk mendapatkan workout routine yang lebih personalized, dia menggunakan fitur Custom Workout, yang bisa mengatur rutinitas olahraga secara menyeluruh sesuai keinginan, misalnya dimulai dengan lari sebagai pemanasan atau stretching hingga cooling down ala yoga. Kita juga bisa track setiap tahap yang kita lalui di dalam workout routine tersebut. 

3. Pastikan tidur cukup dan berkualitas

Supaya rutinitas olahraga kita semakin seimbang, kita juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Untuk itu, Galaxy Watch6 Series sudah dibekali fitur-fitur yang membantu pengguna mendapatkan tidur yang berkualitas dari waktu ke waktu.  Dengan adanya fitur Sleep Monitoring, pengguna dapat memantau kualitas tidur mereka sehari-hari.

Jam tangan pintar itu juga dilengkapi fitur Advanced Sleep Coaching yang memberi pengguna instruksi dan tips yang mudah diikuti dalam menjalani rutinitas tidur yang lebih baik. Setiap instruksi dan tips yang diberikan pun sudah terpersonalisasi sesuai dengan data dari Sleep Monitoring, yang akan menghimpun kebiasaan tidur pengguna selama minimal 7 hari berturut-turut untuk menetapkan rutinitas tidur dan kebiasaan baru sesuai kebutuhan pengguna.

Fitur Sleep Monitoring dan Coaching ini juga dapat memberikan insight yang komprehensif seperti Sleep Score, seberapa konsisten pengguna tidur atau Sleep Consistency, tahapan tidur Sleep Stages (Awake, REM, Light, Deep) hingga animasi Sleep Animal Symbol yang merepresentasikan pola tidur pengguna sesuai analisa Sleep Monitoring pada hari yang ketujuh untuk mendukung pengguna mencapai wellness atau gaya hidup sehat secara maksimal. 

Annisa Nurul Maulina, MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia menyebut, survei terbaru menunjukkan bahwa 8 dari 10 orang di kawasan Asia Pasifik ingin lepas dari kebiasaan dan gaya hidup yang kurang sehat, termasuk di Indonesia. Sejumlah kebiasaan yang ingin ditinggalkan adalah kurangnya olahraga secara teratur dan minimnya waktu tidur. 

“Memahami perilaku tersebut, Samsung berkomitmen membantu masyarakat Indonesia untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan teknologi dan inovasi yang benar-benar memahami kebutuhan pengguna, salah satunya melalui Galaxy Watch6 Series,” ujar Annisa.

Galaxy Watch6 Series hadir dengan berbagai fitur kesehatan terbaru yang lebih lengkap dan semakin purposeful untuk membantu pengguna untuk mencapai life goals yang lebih sehat dan menjadi everyday wellness enabler bagi pengguna. (HG)