Hidupgaya.co – Masa kanak-kanak adalah jendela kesempatan untuk mengatasi obesitas sebelum kerusakan yang ditimbulkannya tidak dapat diubah, menurut pernyataan ilmiah oleh para ahli penyakit jantung dan obesitas pada masa kanak-kanak yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology. 

Dokumen tersebut dibuat oleh Satuan Tugas untuk Kesehatan Anak dari Asosiasi Kardiologi Pencegahan Eropa (EAPC) dari ESC dan Kelompok Obesitas Anak Eropa (ECOG).

Obesitas atau kegemukan anak meningkat. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurang dari 1% anak dan remaja berusia 5-19 tahun mengalami obesitas pada tahun 1975, lebih dari 124 juta (6% anak perempuan dan 8% anak laki-laki) mengalami obesitas pada tahun 2016. 

“Peningkatan global pada obesitas anak, sebagian besar didorong oleh kurangnya aktivitas fisik, telah dikaitkan dengan peningkatan prevalensi tekanan darah tinggi, lipid darah, dan glukosa darah pada masa kanak-kanak,” kata penulis pertama Profesor Henner Hanssen dari University of Basel, Swiss. “Kombinasi faktor ini pada gilirannya terkait dengan kerusakan arteri dan jantung, yang dapat dibalikkan dengan olahraga pada anak-anak tetapi lebih sedikit pada orang dewasa.”

Obesitas masa kanak-kanak dan masalah terkait tekanan darah tinggi, lipid darah, dan glukosa darah berlanjut hingga dewasa. Misalnya, anak-anak obesitas lima kali lebih mungkin menjadi orang dewasa yang obesitas daripada rekan-rekan mereka yang berat badannya sehat. 

Dokumen tersebut menekankan perlunya mengatasi obesitas dan faktor risiko yang menyertainya secara bersamaan, karena memiliki lebih dari satu masalah dapat meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular (CVD) di masa dewasa.

Dibandingkan dengan anak-anak yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) rendah, mereka yang memiliki BMI tinggi 40% lebih mungkin menderita penyakit kardiovaskular di usia paruh baya. 

Sedangkan anak-anak dengan kombinasi faktor risiko termasuk merokok dan BMI tinggi, tekanan darah dan lipid darah memiliki risiko serangan jantung dan stroke dua sampai sembilan kali lebih besar di usia paruh baya.

Kebiasaan juga dilacak hingga dewasa, memberikan dorongan lebih lanjut pada argumen untuk ‘campur tangan’ sekarang. “Pencegahan penyakit jantung koroner orang dewasa melalui intervensi di masa kanak-kanak didukung oleh fakta bahwa kebiasaan makan dan preferensi makanan dibentuk sejak awal kehidupan dan bahwa gaya hidup dan kebiasaan makan yang berhubungan dengan keluarga cenderung dipertahankan sepanjang rentang hidup,” bunyi makalah itu.

Aktivitas Fisik 60 Menit per Hari

Kaum muda usia sekolah harus melakukan setidaknya 60 menit per hari aktivitas fisik aerobik sedang hingga berat. Selain itu, aktivitas penguatan otot sebaiknya dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu. Selain itu, waktu duduk, terutama waktu layar, harus dibatasi. 

Mengenai pola makan, anak harus makan sarapan yang cukup, menghindari makan di antara waktu makan, makan tiga kali makan dan tidak lebih dari dua kali snack per hari. Anak gemuk perlu membatasi ukuran porsi, menghindari makanan padat energi dan miskin gizi seperti jus buah atau makanan cepat saji. Mereka juga disarankan untuk meningkatkan asupan buah utuh/buah potong, sayuran dan sereal kaya serat, serta menurunkan asupan lemak dan gula.

“Kebijakan untuk menghentikan penyakit kardiovaskular di kemudian hari perlu lebih dari sekadar memberi tahu kaum muda untuk berolahraga dan makan makanan yang sehat,” kata Profesor Hanssen. “Jika tidak ada ruang untuk menikmati aktivitas dan makanan bergizi tidak tersedia atau tidak terjangkau, sangat sulit untuk mengubah perilaku.”

Profesor Hanssen menambahkan, beberapa anak akan mendapat manfaat dari dukungan psikologis untuk memahami kebiasaan mana yang bermasalah dan bagaimana mengembangkan kebiasaan baru. “Dan alih-alih mengkritik anak karena tidak aktif dan makan junk food, sekolah dan orang tua dapat menunjukkan bahwa aktif secara fisik dan menyiapkan makanan sehat itu menyenangkan,” tandasnya. (HG)