Saat tubuh merasa gelisah, maka akan berusaha untuk bertahan. Semakin lama seseorang terpapar stres,maka sistem imunitas tubuh akan kian melemah.
Tidak mengejutkan saat mengalamai stres, berbagai macam penyakit seperti sakit kepala, demam, flu, hingga tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan kanker bisa muncul.
Menurut Parents, ada sejumlah makanan yang dapat mencegah stres, secara tidak langsung kita akan membantu fungsi tubuh bekerja lebih baik.
1. Ikan
Ikan kaya dengan asam lemak omega-3, yang mampu menurunkan kadar hormon kortisol. Hal ini akan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks dan menurunkan tekanan darah. Salmon, tuna dan halibut adalah contoh ikan yang kaya asam lemak omega 3.
2. Buah berri
Sebuah studi menemukan bahwa stroberi dan bluberi melindungi pembuluh darah di otak dari peradangan yang juga bermanfaat untuk daya ingat. Buah-buahan ini mengandung flavonoid yang bisa menangkis radikal bebas dan kecemasan.
3. Cokelat pekat
Makanan ini kaya flavonoid yang mampu mengurangi kecemasan. Sebuah studi di Italia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sekira setengah batang cokelat pekat setiap 3 hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cokelat sama sekali.
4. Yogurt atau susu
Yogurt dan susu mengandung asam amino triptofan, yang memproduksi serotonin untuk efek menenangkan tubuh. Nikmati secangkir susu rendah lemak satu atau dua jam sebelum tidur, maka Anda akan merasa lebih nyaman.
Hidupgaya.co 